2018年 11月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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64.2 kg
これまでの減量分: 23.6 kg.
残り: 4.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 30日:
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818 kcal
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脂質: 25.81g | たんぱく質: 44.31g | 炭水化物: 99.95g.
夕食: Itambé Manteiga Extra com Sal, Fini Marshmallows Torção, Mingau de Aveia, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé Mignon Grelhado, Pão Francês sem Miolo. もっと...
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2348 kcal
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運動:
デスクワーク - 8 時間, 運転 - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, エリプティカルマシン - 30 分, 休憩 - 7 時間 50 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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