2018年 12月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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58.2 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 4.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 4日:
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1562 kcal
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脂質: 70.33g | たんぱく質: 62.44g | 炭水化物: 174.95g.
朝食: Ultra Milk Ultra Mimi Full Cream, Tropicana Slim I Sweet, Kopi. 昼食: Daging Babi Panggang, Mentimun (Kupas), Selada Kol, Brokoli, Buncis. 夕食: Sari Roti Roti Tawar (74g), Ayam, Sasa Tepung Bumbu Ala Kentucky Ayam Krispi. 軽食/その他: Indomilk Susu Kental Manis, Anggur (Merah atau Hijau, Jenis Varietas Eropa Seperti Thompson tanpa Biji), Shi Le Po Salted Egg Fish Skin, Singkong Goreng. もっと...
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1592 kcal
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運動:
lari d t4 15 mnt - 19 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 5 分, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 10 分, 睡眠 - 6 時間, 休憩 - 17 時間 16 分. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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