2018年 12月 4日の計量結果(日記のエントリーがない日)
|
58.2 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 4.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 4日:
|
1562 kcal
|
脂質: 70.33g | たんぱく質: 62.44g | 炭水化物: 174.95g.
朝食: Ultra Milk Ultra Mimi Full Cream, Tropicana Slim I Sweet, Kopi. 昼食: Daging Babi Panggang, Mentimun (Kupas), Selada Kol, Brokoli, Buncis. 夕食: Sari Roti Roti Tawar (74g), Ayam, Sasa Tepung Bumbu Ala Kentucky Ayam Krispi. 軽食/その他: Indomilk Susu Kental Manis, Anggur (Merah atau Hijau, Jenis Varietas Eropa Seperti Thompson tanpa Biji), Shi Le Po Salted Egg Fish Skin, Singkong Goreng. もっと...
|
|
1592 kcal
|
運動:
lari d t4 15 mnt - 19 分, 歩く(ゆっくり) - 時速3km - 10 分, ウエイトトレーニング(ふつう) - 5 分, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 10 分, 睡眠 - 6 時間, 休憩 - 17 時間 16 分. もっと...
|
週に1.4 kg増量中
|