2018年 12月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
55.5 kg
これまでの減量分: 1 kg.
残り: 4.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 4日:
|
823 kcal
|
脂質: 14.61g | たんぱく質: 23.38g | 炭水化物: 154.41g.
朝食: 干枣, 西麦 燕麦片, 芝麻糊, 雀巢 全脂奶粉. 昼食: 紫菜蛋花汤, 炒莴笋, 雪豆或豌豆, 梨, 地瓜/红薯（去皮，水煮）. 夕食: 西麦 燕麦片, 紫薯. もっと...
|
|
1956 kcal
|
運動:
Hiit - 1 時間 30 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 1 時間 15 分, 休憩 - 13 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に3.5 kg増量中
|