|
нупазавтрак 894/22/82/14 АТу - 0,2 АТв - 0,2 ШГМ - 8695 поддержка7=(2200+50)=2250
|
100 kg
これまでの減量分: 6.5 kg.
残り: 37 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 3日:
|
2192 kcal
|
脂質: 173.27g | たんぱく質: 63.49g | 炭水化物: 93.13g.
朝食: Редис, Jarrow Formulas Масло МСТ, Простоквашино Сливки 20%, Кофе, Петрушка, Икра Лососевая, Ржаной Хлеб, Заповедные Продукты Сало Белорусское, Яйцо. 昼食: Чай, Яблонька Компот Ягодный, Огурцы Кислого Рассола, Кофе с Молоком, Картофельное Пюре, Главпродукт Тефтели в Томатном Соусе, Винегрет, Гороховый Суп. 夕食: Кешью, O'Zera Шоколад 97,7%, Кокосовое Масло, Простоквашино Сливки 20%, Кофе, Простоквашино Сметана из Топленых Сливок 15%, Петрушка, Зеленый Лук, Омлет с Молоком. もっと...
|
|
3224 kcal
|
運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 3 時間, 皿洗い - 15 分, 読む - 3 時間, 料理 - 1 時間, 休憩 - 8 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に2.8 kg減量中
|