|
1) РСК 1800
2) шаги 9153
3) физкультура 30мин*4
4) Ср вес -0.2
5) min вес -0,2
6) объемы -0.5
1) Пока выравнивала прошловоскресный блуд поняла, что 1800 в формате 150+550*3 очень даже комфортный РСК, возвращаться на поддержку не стала
2) В субботу случился новый праздник, в вс опробовала новый разгруз.
3) Раз уж ясно обозначилась тенденция к перебору выходного дня, решила ее возглавить и запланировать
4) Проявившийся итог ноября.октября на 2100 я худею на 400 гр в месяц.
5) В общем 1800 до 59 на весах.
6) Ну и определилась с физкультурой Дж.Майклз bodyshred, с заменой доп кардио на доп востановительно.выходной
|
61.7 kg
これまでの減量分: 2.7 kg.
残り: 6.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 3日:
|
1747 kcal
|
脂質: 67.75g | たんぱく質: 105.71g | 炭水化物: 198.40g.
朝食: Now Omega-3, Магнит Хурма. 昼食: Каждый День Цветочный Мед, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%, Брокколи на Пару, Грецкие Орехи, Геркулес Овсяные Хлопья. 夕食: Брокколи на Пару, ВкусВилл Хурма, Тунец, Грецкие Орехи, Каждый День Чернослив Сушеный, Свекла Вареная. 軽食/その他: Казанская Фабрика Хлеба Хлеб Бездрожжевой Пшеничный, Каждый День Цветочный Мед, Грецкие Орехи, Творог 5%, Пиканта Баклажаны Печёные в Томатном Соусе. もっと...
|
週に0.4 kg増量中
|