2018年 12月 3日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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58 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 3日:
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1572 kcal
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脂質: 90.53g | たんぱく質: 67.08g | 炭水化物: 131.84g.
朝食: Tropicana Slim I Sweet, Kopi, Gula Pasir, Kue Bolu, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Bimoli Minyak Goreng, Pisang, Semangka. 昼食: Tomat, Selada Kol, Kecambah, Wortel, Mentimun (Kupas). 夕食: Carrefour Abon Sapi, Potongan Daging Babi Goreng, Oyong. 軽食/その他: Nestle Crunch, Bimoli Minyak Goreng, Kulit Ayam. もっと...
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1766 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 35 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 5 分, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 35 分, 睡眠 - 5 時間, 休憩 - 16 時間 45 分. もっと...
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週に4.2 kg増量中
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