2018年 11月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
92.5 kg
これまでの減量分: 9.2 kg.
残り: 7.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 30日:
|
1962 kcal
|
脂質: 60.42g | たんぱく質: 112.14g | 炭水化物: 220.04g.
朝食: Łaciate Masło Extra, Nasze Smaki Kiełbasa Śląska, Sokołów Szynka Wiejska, Chleb Żytni Razowy Nitor. 昼食: OstroVit Odżywka Białkowa, SFD Flex, Buraki, Biedronka Masło Ekstra, Jajko, Kupiec Ryż Naturalny Brązowy. 夕食: Przystawka z Zielonej Fasolki (Osączona, z Puszki), Wino Muscat, Jabłko, Tradycyjne Smaki Polędwica Tradycyjna, Pano Chleb Żytni 100% Pełnoziarnisty. 軽食/その他: Nasze Smaki Kiełbasa Śląska, Wawel Czekolada Gorzka 90%, Jabłko, GoBio Kefir Naturalny, Sokołów Schab Wędzony, Biedronka Masło Ekstra, Chleb Żytni Razowy Nitor. もっと...
|
|
2715 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 20 分, 休憩 - 14 時間 55 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に10.5 kg減量中
|