2018年 11月 28日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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109.8 kg
これまでの減量分: 19 kg.
残り: 14.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 28日:
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1877 kcal
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脂質: 62.16g | たんぱく質: 77.32g | 炭水化物: 253.43g.
朝食: Yakult Yakult 40 Light, Banana Nanica, Activia Iogurte de Morango Zero, Q-Vita Farinha de Maracujá. 昼食: Casa do Pão de Queijo Suco de Abacaxi sem Açúcar , Omelete, Molho Vinagrete, Tio João Arroz Integral Cozido, Ovo de Codorna, Panqueca de Carne Moída. 夕食: Ervilhas, Ovo Frito sem Gordura, Aurora Linguiça Toscana, Arroz Branco (Cozido), Abacaxi. 軽食/その他: Activia Iogurte de Morango Zero, Casa de Bolos Bolo de Churros, Esfiha. もっと...
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6465 kcal
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運動:
階段昇降 - 1 時間, 通勤 - 2 時間, 料理 - 2 時間, 皿洗い - 3 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, Apple Health - 3 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 10 時間, ウォーキング - 1 時間, Cama elástica - 1 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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