|
het is weer weekend geweest ...op en neer ... op en neer..... op en neer
ik geloof dat ik vanaf nu alleen op maandag ga wegen en noteren. Als dat getal uiteindelijk naar beneden gaat is het goed. Nu lichter dan vorige week maandag :)
Kunnen jullie dat ook zo goed? Jezelf positief in de markt zetten heet dat....
Maar alle gekheid op een stokje. Ik ga het wel doen want het weekend is het struikelblok.. tov de vrijdagochtend is er altijd een plusje .. dus ik vind het voor mij een goed idee. Neemt niet weg dat ik wel op de weegschaal ga staan elke dag want anders ben ik heel erg positief over mezelf en komt het niet goed.
De dag goed begonnen: gewandeld getennist gefietst en straks nogmaals op de fiets naar sportschool en dorp. Ik heb energie ...
|
70 kg
これまでの減量分: 10 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 26日:
|
996 kcal
|
脂質: 25.34g | たんぱく質: 44.68g | 炭水化物: 150.09g.
朝食: Campina Magere Yoghurt 0% Vet, Banaan, Alpro Soya Soja Melk Ongezoet. 昼食: Jam, Danone Hüttenkäse, Volkoren Brood. 夕食: Olijfolie, Grand'Italia Spelt Penne, AH Tartaar, Sperziebonen, Grand'Italia Piccante. 軽食/その他: Peren. もっと...
|
|
2725 kcal
|
運動:
クロストレーナー - 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 12 分, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 35 分, Apple Health - 22 時間 33 分. もっと...
|
週に0.6 kg増量中
|