2018年 11月 26日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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70.5 kg
これまでの減量分: 9.5 kg.
残り: 0.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 26日:
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1123 kcal
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脂質: 37.23g | たんぱく質: 59.87g | 炭水化物: 142.96g.
朝食: Yeşil Çay, Salatalık, Fıstık Ezmesi, Dost Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi . 昼食: Ev Yapımı Yoğurt, Pişmiş Pancar (Taze Olandan), Mevsim Salata, Yeşil Bezelye, Tavuk Budu. 夕食: Kırmızı Mercimek Çorbası, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). 軽食/その他: Şekersiz Türk Kahvesi, Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tuzsuz), Portakal, Sade Kek. もっと...
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週に1.8 kg増量中
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