2018年 11月 23日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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96.7 kg
これまでの減量分: 6 kg.
残り: 19.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 23日:
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2526 kcal
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脂質: 61.57g | たんぱく質: 121.65g | 炭水化物: 281.22g.
朝食: Café, Mel, Granola, Itambé Iogurte Natural Desnatado, Maçãs Fuji. 昼食: Rapadura, Batata Doce, Vagem Cozida, Alface, Jiló, Molho Vinagrete, Alcatra, Hikari Grão De Bico, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Frimesa Lombo Defumado de Suíno, Devassa Cerveja, Sushi. 軽食/その他: Pullman Pão de Forma, Pêra Portuguesa, Canastra Queijo Minas Artesanal, Café, Piraquê Cream Crackers Integral, Uvas-Passas, Castanhas-do-Pará. もっと...
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3415 kcal
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運動:
ウォーキング - 35 分, デスクワーク - 10 時間 30 分, 皿洗い - 5 分, 浴びる - 15 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 34 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 3 時間 1 分. もっと...
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週に2.5 kg増量中
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