2018年 11月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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65.8 kg
これまでの減量分: 22 kg.
残り: 5.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 21日:
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1418 kcal
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脂質: 40.25g | たんぱく質: 91.18g | 炭水化物: 182.93g.
昼食: Milho em Espiga com Manteiga, Abacaxi, Nestlé Leite em Pó Ninho, Mamão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 夕食: Coca-Cola Coca-Cola, Hambúrguer de Queijo e Bacon com 1/4 Lb de Carne, Maionese ou Molho para Saladas e Tomates no Pão. もっと...
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2393 kcal
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運動:
運転 - 1 時間, デスクワーク - 8 時間, エリプティカルマシン - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, 休憩 - 5 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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