2018年 11月 23日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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64.7 kg
これまでの減量分: 10 kg.
残り: 1.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 23日:
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1719 kcal
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脂質: 70.21g | たんぱく質: 118.40g | 炭水化物: 151.56g.
朝食: Italac Leite Desnatado, Jasmine Chia em Grãos. 昼食: Macarrão, Elegê Leite Desnatado, Guimarães Paçoca Rolha, Banana Frita, Carne de Porco do Lombo (Filé), Arroz Branco (Cozido), Feijoada, Alface. 夕食: Queijo Mozzarella, Abacaxi, Seara Presunto Cozido, Peito de Frango, Ovo, Tomates, Probiótica 100% Whey Protein. 軽食/その他: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Lacta Ouro Branco, Batata Doce, Estrela do Oriente Castanha do Pará. もっと...
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2341 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 20 分, ショッピング - 20 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 25 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間, デスクワーク - 7 時間, 休憩 - 6 時間 45 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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