2018年 11月 23日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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64.1 kg
これまでの減量分: 11.6 kg.
残り: 9.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 23日:
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959 kcal
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脂質: 64.22g | たんぱく質: 72.03g | 炭水化物: 21.77g.
朝食: Домик в деревне Молоко 2,5%, Домик в деревне Сметана 20%, Кофе (Растворимое), Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Ромашкино Сыр Пошехонский 45%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Кунгурский Творог Обезжиренный. 昼食: Огурец (без Кожуры), Волков Стейк Свиной, Зеленый Чай. 夕食: Nestle Хлопья Фитнес, Домик в деревне Сметана 20%, Кунгурский Творог Обезжиренный, Зеленый Чай. 軽食/その他: Зеленый Чай, Кофе (из Молотых Зерен). もっと...
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2672 kcal
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運動:
掃除 - 20 分, 座る - 1 時間, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 20 分, ハイキング - 30 分, テレビで見る - 2 時間 20 分, 睡眠 - 6 時間 30 分, 休憩 - 2 時間, ショッピング - 40 分, デスクワーク - 7 時間, 階段昇降 - 5 分, 浴びる - 15 分, 料理 - 3 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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