2018年 11月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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77.6 kg
これまでの減量分: 0.4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 21日:
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3194 kcal
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脂質: 91.68g | たんぱく質: 188.83g | 炭水化物: 431.59g.
朝食: Nestlé Iogurte Grego, Aveia em Flocos Finos, Leite em Pó Desnatado, Nescau Achocolatado em Pó, Ovo Cozido. 昼食: Queijo Mussarela (30g), Tomate, Batata Inglesa Cozida, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Cenouras Cozidas. 夕食: Yoki Aveia em Flocos Finos, Gerfilim Branco, Banana Prata, Leite em Pó Desnatado, Semente de Linhaça, Achocolatado em Pó, Maçãs Gala. 軽食/その他: Glutamina, Iogurte Grego, Uva Itália, Aveia em Flocos Finos, Castanhas-do-Pará, Isolate Protein Mix, Optimum Nutrition Creatina, Laranjas. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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