2018年 11月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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69.1 kg
これまでの減量分: 3.9 kg.
残り: 11.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 21日:
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835 kcal
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脂質: 48.07g | たんぱく質: 68.78g | 炭水化物: 34.55g.
朝食: Кофе с Молоком, Апельсин, Вареное Яйцо. 昼食: Хлебец, Сыр Гауда или Эдам , Сыр Российский, Помидор Тушеный. 夕食: Говядина Отварная. 軽食/その他: Экспонента Экспонента Персик-Морковь, Льняное Масло. もっと...
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2590 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 30 分, カーディオ (Cardio) - 50 分, 休憩 - 13 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に5.6 kg増量中
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