|
1) РСКср 2100
2) Физкультура 30 мин
3) Шаги 9800
4) Поддержка ~2270
5) Дефицит ~1200
6) Вес(ср) 61,7 (-0.1)
7) Вес(min) 61,3 (+0,1)
1) Чтобы мой прибабахнутый синдром портить то, что и так хорошо работает не мешал стабильно дефицитить направила его в часть физнагрузок, где творится полный здец. Убрала кардио даже из планирования. Снизила общий тренировочный объем (звучит конечно слишком пафосно для двух зарядок с Джил по 30 минут, ну ладно). Пытаюсь нащупать момент восстановления и баланс кайф/здоровье/чв/чсв. Итог - печалька и целюль на попе.
2) Мысль "сколько двигаться, чтобы худеть на 2100?" дразнит.
3) Мысль "я питаюсь довольно чисто" разбилась о суровую статистическую реальность: 30% жиров из промышленных вкусняшек. О_о. А может цилик ногами в этом пункте стоит.
4) Вообще качество тела упало сильно, несмотря на то, что ноги схуднули, я бы сегодня не рискнула на люди надеть шорты. А летом ещё таких проблем не было.
|
61.7 kg
これまでの減量分: 2.7 kg.
残り: 6.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 19日:
|
2076 kcal
|
脂質: 87.54g | たんぱく質: 107.36g | 炭水化物: 230.27g.
朝食: Здоровье Цикорий Растворимый, Now Omega-3, Good Food Миндаль Сушеный, Nestle Kit Kat Senses Double Chocolate, Магнит Банан. 昼食: Здравник Цикорий Растворимый, Орех Пекан, Булгур с мясом, Квашеная Капуста, Каждый День Цветочный Мед, Грецкие Орехи, Творог (Обезжиренный). 夕食: Орех Пекан, Здоровье Шиповник Натуральный Быстрорастворимый, Каждый День Цветочный Мед, Семечки, Творог 5%, Свеклы, Мистраль Нут. 軽食/その他: Творог 9%, Nestle Kit Kat Senses Double Chocolate, Здоровье Шиповник Натуральный Быстрорастворимый, Каждый День Цветочный Мед, Бкк Хлеб Новый, Квашеная Капуста, Булгур с мясом. もっと...
|
週に0.1 kg減量中
|