Furkan Teberの日記, 2018年 11月 18日

Buradaki programa göreyse hiç sanmam :) 

Buraya pek aldanmiyorum, ortalama benimkisi :) 

Serkan anlamadım şimdi burada kalori hesabı eksik mi yapıyor sistem? 

Noksanlar var elbette, ama cokta hissettirecek kadar değil tabiki 

Eylem, çok fazla gösteriyor bende 2800 kcal al diyor günlük ben onu alırsam kilo veremem ki. Ben 1900 kcal'i geçmiyorum genellikle.1900ün altında kalmaya gayret ediyorum 

Şahsen ben burada çıkan ölçüden ziyade, boy kilo yağ oranı ve bel cevremin oranına göre kalori hesabimi yaparak aliriyorum. Aynını öneririm 

Serkandagli ben günlük almam gereken kaloriyi hesaplatırken haraket yok seçeceğini seçiyorum sonra gün için da yaptığım egzersiz vs. kendim ekliyorum her gün öyle daha sağlıklı oluyor gibi ben bir ara kalori hesaplıyordum ve gerçekten tartıya çıkmadan kaç kilo verdiğimi biliyordum ama emin olamıyorsan internetten ya da doktora gidip günlük alman gereken kalorini hesaplatmanı tavsiye ederim iyi günler 🙂 

Ben var anlamamak 😂 Benim almam gereken 1700 / 1800 çıktı netten ben bazen 1300 yapıyorum iki kez 1500 yaptım. Hesaplamaları iki ayrı net sitesinden yaptım. Sporu çoğu zaman eklemiyorum sisteme.  

eeylemcee hesaplatırken haftada kaç saat hareket ettiğini falan soruyor ya internette de burada bir seçim yapıyorsun ben onu hiç hareketsiz olarak seçiyorum o yüzden yaptığım sporları ekliyorum ama az hareketli ya da hareketli gibi seçenekler seçtiğiniz de zaten otomatik olarak sizi egzersiz yürüyüş vs. yapmış olarak sayıyor ve bu yüzden de eklemenize gerek kalmıyor  

Çok teşekkür ederim Çetinelmurat ben bir kaç kez eklemiştim sonra eklememeye başladım. Bunu öğrenmem iyi oldu. Birde yağ oranı ne kadar olmalı en az ve en fazla ? Bunu da öğreneyim 😊 

İdeal yağ oranı kişiden kişiye değişebilir (her kafadan farklı ses manasında), şahsen benim için ideal olan yağ oranı %7-%10 civarıdır. Tabiki bunun altı yapılabilir ancak spor yapmıyorsanız (kas gelişimi anlamında) bu oranın altında da oldukça deri kemik kalabilirsiniz :)  

Teşekkür ederim Furkan birşey daha öğrenmiş oldum kas amacım yok sadece biraz kilo eksilsin istiyorum onuda başarırım yağ oranıma baktıracağım bende merak ettim. 🙏 

Umarın beklentin karşılanır, iyi geceler dilerim :) 

Çok teşekkür ederim seninde iyi ve güzel gecelerin olsun 🙏