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De volta ao foco 💪🏿😁✌
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78 kg
これまでの減量分: 5.3 kg.
残り: 9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 12日:
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1043 kcal
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脂質: 62.79g | たんぱく質: 82.13g | 炭水化物: 42.78g.
朝食: Ovo Frito. 昼食: Sementes de Linhaça, Gergelim, Sabor da Terra Semente de Chia, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Ervilha Torta. 夕食: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bife de Carne de Vaca do T-Bone (Cortado até 0 cm de Gordura, Cozido, Grelhado), Arroz Integral (Médio, Cozido), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). 軽食/その他: Yoki Amendoim Descascado Salgado. もっと...
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2690 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, テレビで見る - 4 時間, デスクワーク - 9 時間, 休憩 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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