|
Ну вот я и превысила изначальный вес, который был год назад. Что со мной происходит не знаю. Лучше бы я никогда не экспериментировала с разгоном и тп... теперь не могу остановить вес, + 4 кг уже.
|
63.7 kg
これまでの減量分: 3.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 12日:
|
1761 kcal
|
脂質: 65.94g | たんぱく質: 134.54g | 炭水化物: 158.81g.
朝食: То, Что Надо! Мед Натуральный Цветочный Фасованный, ВкусВилл Йогурт Греческий с Абрикосом и Семенами Льна , Фрау Му Творог 0%, Parmalat Молоко Низколактозное 1,8%. 昼食前: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян, Избенка Ряженка 3,2%. 昼食: Выборжец Томаты Черри Желтые , ВкусВилл Ромштекс "Аппетитный" с Зеленью, Passim Крупа Перловая «Жемчужная». 昼食後: ВкусВилл Палочка Творожная в Темном Шоколаде. 間食: Король Орех Арахисовая Паста Хрустящая, Пиканта Икра из Кабачков, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком, ВкусВилл Лепёшка из Цельнозерновой Муки. 夕食: ВкусВилл Паштет Куриный , Избенка Сметана 15%, ВкусВилл Десерт Творожный с Кокосом и Сгущенным Молоком. もっと...
|
週に2.8 kg増量中
|
191件のうち1-20件を表示
 コメント
2018年 11月 11日 投稿者: yuuki16
|
Вик, а зачем ты начала этот эксперимент?
2018年 11月 11日 投稿者: ksusha🐥eto
|
У вас есть какой-то стресс? Пмс регулярные?
2018年 11月 11日 投稿者: yuuki16
|
Все в норме с КД. Ксюша, затем, что устала на низких калориях жить, мне мало. Сейчас даже на дефиците идет набор, как бы его остановить. Активность такая же, довольно высокая.
2018年 11月 11日 投稿者: Savi_S
|
Конкретнее, какая активность?
Возможно пока запасает организм из-за страха оставить его голодным..
2018年 11月 11日 投稿者: yuuki16
|
Все время забываю ваш вес/рост/возраст
2018年 11月 11日 投稿者: yuuki16
|
Тренировки силовые и кардио 5-6 раз в неделю. Рост 172, вес 64 теперь... в начале лета был 60, месяц назад 61.
2018年 11月 11日 投稿者: Savi_S
|
У вас жиров слишком мало, про углеводы молчу.
Снизьте белок до 2,0 на 1 кг веса, а жиры хотя бы на 1 гр на 1 кг увеличьте. Остальное угли.
Ну и постарайтесь эту неделю стабильно кушать свою норму
2018年 11月 11日 投稿者: yuuki16
|
2018年 11月 11日 投稿者: yuuki16
|
2018年 11月 11日 投稿者: yuuki16
|
Посмотрите последнее видео Anastasia Kay на ютубе, может найдете разъяснения.
2018年 11月 11日 投稿者: Nusiko
|
Вик, а активность возрасла? Качество тела стало лучше?
2018年 11月 11日 投稿者: Варлаша
|
Саша, спасибо за советы.. я уде и так, и так игралась с бжу, не влияет ни на что( только калораж. Подняла до 2000 было сначала ок, потом медленный привес, я к тому времени спустила до 1800 на дефицит, уже 2 недели прошло, а вес растет, я в тупике... поднимала по науке, по 50 ккал в неделю, спустила резко. Что же такое? Щитовидка и гормоны в норме, проходила вот только недавно обследование...
2018年 11月 11日 投稿者: Savi_S
|
Наташа, активность как и была, качество тела заметно хуже, складки на животе и по бокам, одежда мала... я визуально вижу эти 4 кг. Я так расстроена 😢
2018年 11月 11日 投稿者: Savi_S
|
5-6 раз в неделю спорт - не много?
2018年 11月 11日 投稿者: tana98nov
|
Уже 10 лет подряд так. Ничего особо не меняла
2018年 11月 11日 投稿者: Savi_S
|
Значит, напрашивается один вывод: либо спорт 5-6 раз в неделю очень слабый (халтурите или занятие слабоинтенчивное минут 30), либо снижайте до 1700 и сидите на данном каллораже. Видно все таки у вас низкий «диванный» калл
2018年 11月 12日 投稿者: yuuki16
|
Не знаю как интенсивнее заниматься... и интервальные, и веса... выжимаюсь по полной(( У меня ОО очень низкий, и при этом я не могу на 1700... постоянные срывы, голодно(
2018年 11月 12日 投稿者: Savi_S
|
Активность слабая, 10 лет неизменная программа по активности? Стандартный набор упражнений? Организм привык, сходите к тренеру разок на занятия, мб почувствуете разницу между вашими 5-6 раз в неделю и 1 занятие силовой с тренером?
Просто реально напрашивается вывод, что активность слабая.
Не может организм расти в весе при таком интенсиве, значит интенсива нет. Просто гоняете одно и тоже туда сюдав плане тренировок
2018年 11月 12日 投稿者: yuuki16
|
А обменка низкая такая из-за скачков в весе в прошлом, но как ее выровнять я понять не могу
2018年 11月 12日 投稿者: Savi_S
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|