|
İdeal kiloma yakınım arkadaşlar son 3 4 kilom kaldı. Fakat günde kaç öğün beslenmek gerektiği konusunda kafam karışık. Ideal kilonuza inerken yemek düzeniniz nasıldı acaba ?
|
54.4 kg
これまでの減量分: 12.6 kg.
残り: 3.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 10日:
|
1320 kcal
|
脂質: 53.19g | たんぱく質: 92.21g | 炭水化物: 117.12g.
朝食: Mis Tam Yağlı Yoğurt, Yörükoğlu Lor Peyniri, Yumurta. 昼食: Migros Yarım Yağlı Süt, Weider Premium Whey. 夕食: Bulgur Pilavı, Türlü, Yayla Çorbası. 軽食/その他: Çaykur Didi Soğuk Çay, Nimet Çavdarlı Ekmek, Eti Bidolu. もっと...
|
|
1852 kcal
|
運動:
走る（ジョギング） - 時速8km - 1 時間 19 分, 休憩 - 14 時間 41 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
体重に変化ありません
|