2018年 11月 10日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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82 kg
これまでの減量分: 6.2 kg.
残り: 2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 10日:
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1787 kcal
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脂質: 69.54g | たんぱく質: 148.33g | 炭水化物: 149.36g.
朝食: 全麦（100％）面包, 火腿片（瘦肉）, 安佳 安佳再制切达干酪, 煮鸡蛋, 煮熟的鸡蛋白, 光明 脱脂牛奶. 昼食: 麻辣烫, 豆腐干, 豆皮, 冬瓜, 西兰花, 花菜, 牛肉丸, 墨鱼丸, 牛肉. 夕食: 光明 脱脂牛奶, 红豆汤, 烤羊肉. 軽食/その他: 蛋白棒, 欧普特蒙 乳清蛋白粉, 混合坚果, 葡萄干（无籽）, 星巴克 美式咖啡（大杯）. もっと...
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2143 kcal
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運動:
ノルディックウォーキング (Nordic Walking) - 20 分, 无氧运动 - 2 時間, 休憩 - 15 時間 40 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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