2018年 11月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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86.5 kg
これまでの減量分: 18.1 kg.
残り: 18.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 9日:
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1869 kcal
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脂質: 77.14g | たんぱく質: 92.89g | 炭水化物: 198.54g.
朝食: Aardbeien, Arla Skyr Vanille, Bananenbrood, Rucola Sla, Oké Gekookte Kipfilet, Philadelphia Naturel Light, Volkoren Brood. 昼食: Plus Pittenmix, Gedroogde Cranberries, Raw Organic Food Kokoschips, Smaakt Gebroken Lijnzaad, Oké Muesli, Melkan Magere Franse Kwark, Aardbeien. 夕食: Plus Maaltijdsalade Tonijn. 軽食/その他: Jumbo Sultana Rozijnen, Plus Cranberry's Gezoet, Plus Chocolade Puur 72%, Plus Ongezouten Notenmix, Plus Ongezouten Cashewnoten, Kinder Maxi, Kaki. もっと...
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2561 kcal
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運動:
自転車（ゆっくり） - 時速18km - 6 分, 踏み台昇降 - 45 分, 休憩 - 15 時間 9 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.2 kg増量中
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