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kebutuhan protein selalu kurang tiap hari, ap ya yg protein tinggi tp rendah kalori, soalny sy doyan ngemil buah n sayur buanykk.
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46.4 kg
これまでの減量分: 1.6 kg.
残り: 2.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 6日:
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1253 kcal
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脂質: 26.94g | たんぱく質: 43.04g | 炭水化物: 238.39g.
朝食: Air Kelapa, Telur Dadar. 昼食: Garam Laut, Bawang Putih Dimasak, Kobe Boncabe, Tomat Merah, Jamur Putih (Ditumis). 夕食: Kerupuk Makanan Ringan, Jamur Putih (Ditumis). 軽食/その他: Pisang, Sambal Goreng, Buncis, Durian, Mangga, Kraft Biskuat Energi, Mentimun (dengan Kulit). もっと...
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体重に変化ありません
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 コメント
saya juga . ketemu protein mesti dalam bentuk tahu goreng , tempe goreng. ikan goreng, ayam goreng , selalu dibarengi sama lemaknyaaa, masih belum bisa maem rebusaaaan hiks
2018年 11月 6日 投稿者: Nawidya
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2018年 11月 6日 投稿者: Airin911
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2018年 11月 6日 投稿者: bebychiko89
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Nawidya.... Sy jg makn tahu/tempe kukus cm gede jg kalorinya, blm kecukupi sdh hampir hbs kalorinya, jd lbh sering makan jamur sy skrng buat memenuhi protein sm brokoli rebus buat menuhin seratnya
2018年 11月 6日 投稿者: bebychiko89
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Tahu dan tempe itu gede di lemak nya juga sistah sistah, dan kalori ny memg besar, hny dada ayam yg lemak ny tdk terlalu byk dan kalori ny jg g terlalu tinggi,
Klo bicara putih telur untuk mencukupi protein harian, mau mkn brp puluh telur sehari? Secara protein kan hrs 1-1,5 di x BB.
Dan jgn d goreng2 yah guys tahu tempe atau ayam nya, kalori dalam minyak jg banyak loh 🤦🏼♀️
2018年 11月 6日 投稿者: Ariyana arias
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aku suka kacang merah kak. ngemil itu aja, nambah protein dan serat sekaligus. enak lagi 😋
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Menjauhi lemak itu bukan hrs makan rebusan everyday everytime kok, msh banyak cara lain, yg mostly buat kita g boring, ayam bakar, enak toh? Ayam panggang di grilled pan? Enak juga. So, pilih lah Dan kreasi kan lah DIET yg bs membuat kalian nyaman dan ttp pd makro nutrisi yg seimbang.
2018年 11月 6日 投稿者: Ariyana arias
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Ikan tuna, proteinnya super, karbonya rendah bgt.
2018年 11月 6日 投稿者: restiriyandina
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2018年 11月 6日 投稿者: timorani
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@dhe8 kacang merah di masak gimana buat camilannya ?
2018年 11月 7日 投稿者: Nawidya
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Anak rebus rebusan club 🙋
Skarang malah enjoy makan makanan rebusan
Soalnya pas skarang susah buat bikin apapun yg di grilled
Karna kostan ga ada kompor 😢
Apa belo kompor listrik aja kali ya
2018年 11月 9日 投稿者: Tomzkiii
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@Tomz, resep rebusan" yang enak dooong . newbie mau masuk club rebusan juga iniii haahaha
2018年 11月 9日 投稿者: Nawidya
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ikan tuna, dada ayam, tahu, putih telur... itu sumber2 protein.
2018年 11月 9日 投稿者: MelYanti
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@nawdiya
Coba ini deh
-Dada ayam rebus *jangan di kasih apa apa ya
jangan kasih garem or apapun karna ayam itu asli nya udah umami eheh
- bayam rebus
- putih telur
- sedikit mayo buat di aduk bareng dada dan bayam
- tomat
*Klo aku seringnya bayam sama selada sih
Klo selada raw aja jangan di rebus biar kress kresss nya terasa
2018年 11月 9日 投稿者: Tomzkiii
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@toms screenshots done ! hihihi tengkiyu
2018年 11月 9日 投稿者: Nawidya
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@nawidya sama sama
Follback dong eehehe
2018年 11月 9日 投稿者: Tomzkiii
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Semua seafood protein tinggi tapi rendah kalori
2018年 11月 9日 投稿者: oliveshi
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2018年 11月 14日 投稿者: Dirga Denovsevick
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@Tomzkii beli kompor portable aja...yg gasnya kecil
2018年 11月 14日 投稿者: dianarachma07
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