|
на прошедшей неделе сократила тренировки по минимуму и только так вес начал уходить. А с какого веса нужно начинать тренироваться? очень жду ваших советов!🙏🙏🙏✍️✍️✍️
|
71.4 kg
これまでの減量分: 4.1 kg.
残り: 7.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 5日:
|
1073 kcal
|
脂質: 25.55g | たんぱく質: 78.82g | 炭水化物: 136.92g.
朝食: Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Сыр Российский, Зеленый Чай, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. 昼食: Рубленый Чеснок, Яйцо Всмятку, Едим Дома Опята, Зеленый Чай, Пирог с Мясом. 夕食: Томатный Сок, Чебаркульский Молочный Завод Творог Обезжиренный. 軽食/その他: Пятерочка Апельсин, Томатный Сок, Талицкий Молочный Завод Простокваша. もっと...
|
週に0.6 kg減量中
|
 コメント
2018年 11月 4日 投稿者: karlinaks
|
вес мог стоять,потому что мышцы просто отекали из-за трень,надо не на весы в такие моменты смотреть,а на см. и тренить можно спокойно,если у вас лишнего веса не больше 15-20 кг, если больше, то в основном надо легкое кардио,в виде ходьбы, например, или плавание
2018年 11月 4日 投稿者: fat go away
|
2018年 11月 4日 投稿者: shadow1986
|
У меня лишних уже 7 кг. Спасибо! Очень нужны Ваши комментарии!!👌👍👌
2018年 11月 4日 投稿者: МедвежоноK
|
Вес стоит скорее всего из за однообразного питания, нужен стресс для организма🙈
2018年 11月 4日 投稿者: RinaLerua
|
Питание точно однообразно. Не могу разнообразить меню ((((
Всё время считать БЖУ сложно, а по отработанной схеме легко)
2018年 11月 5日 投稿者: МедвежоноK
|
2 кардио, 3 силовые в неделю, и баня в выходные.
|
|
|
В кардио очень важно выдерживать зону пульса, не меньше и не больше. Только тогда пойдет процесс жиросжигания
2018年 11月 5日 投稿者: storm703
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|