2018年 11月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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61.3 kg
これまでの減量分: 2.4 kg.
残り: 0.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 4日:
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3804 kcal
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脂質: 170.79g | たんぱく質: 172.44g | 炭水化物: 336.46g.
朝食: Coconut Cream, The Greek Gods Greek Yogurt, No Name Mixed Berries, Oats, 365 Chia Seed, Whole Foods Market Vanilla Whey Protein Powder, Good Sense Raw Sunflower Seeds, Almonds, Coffee. 昼食: Peanut Butter, Multigrain Bread, Butter, Water. 夕食: Baked or Broiled Fish, Colby Cheese, Potato (Flesh and Skin), Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Extra Virgin Olive Oil, Pinot Noir Wine. 軽食/その他: Colby Cheese, Gu Energy Gel, Miller Brewing Company Peroni, Fluid Replacement Electrolyte Solution, Dole Baby Banana, Trader Joe's Coconut Cream, Whey Factors 100% Natural Whey Protein, Spinach, Oats, Almonds, Best Yet Mixed Berries, Coffee, Mixed Seeds. もっと...
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3130 kcal
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運動:
自転車（速い） - 時速24km - 2 時間 47 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 休憩 - 12 時間 58 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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