Начинаю задумываться о снижении калорий...
|
69.9 kg
これまでの減量分: 5.2 kg.
残り: 1.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 2日:
|
991 kcal
|
脂質: 16.71g | たんぱく質: 68.22g | 炭水化物: 183.95g.
朝食: Каждый День Сыр Российский Молодой, Перекресток Чиабатта с Оливками, Амка Молоко 2,5%. 昼食: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Перекресток Грудка Куриная Гриль, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. 夕食: Coca-Cola Кола, Jim Beam Виски. 軽食/その他: Кампина Сливки 10%. もっと...
|
週に2.1 kg増量中
|
コメント
За три с половиной недели, вес скачет Тула сюда, но в среднем, не ушло ни грамма. Как? Да, не всегда получалось добирать до РСК, но какой то сдвиг должен быть. Я впихиваю в себя по 300-400 грамм творога в день, постоянно курица, сыр, чтобы выровнять белок и жиры. И мой желудок постоянно полный, очень тяжело (
Видимо это не моя норма.
2018年 11月 1日 投稿者: Боевой_ежик
|
Я страдать добирать только белок, жир на 0.7 горки на кг веса, углей около 100 грамм. Вполне себе наедаюсь и вес идёт вниз.
2018年 11月 1日 投稿者: CTAPOCTA-ibt
|
300-400 грамм творога...а вас не заливает от такого кол-ва?купите себе хороший вкусный изолят,и живот счастлив,и белок в норме, и я думаю ,что это будет дешевле даже в пересчете на творог), а ещё его можно использовать для приготовления различных блюд.я даже в кашу добавляю)
2018年 11月 1日 投稿者: AlinaKozlova
|
Углей так и выходит примерно. Жира 0.9 где то. Белка больше всего. Но мне тяжело, живот постоянно полный. Я даже утром просыпаюсь без чувства голода.
2018年 11月 1日 投稿者: Боевой_ежик
|
AlinaKozlova, если честно, я понятия не имею что значит заливать. Кубиков у меня нету, от слова совсем))) Оценить не получается.
Про изолят, протеин думаю. Надо дойти до спортпита.
2018年 11月 1日 投稿者: Боевой_ежик
|
Нда уж зачем там много белков есть? Мало углей. И жиров не надо бояться. А ужинать хотя б за два часа до сна ккал так на 200-300, а не на 500-600.) куда снижать ккал то итак 1500 вроде у вас, куда уж ниже.
2018年 11月 1日 投稿者: Anastasiabelle1
|
Anastasiabelle1, я стараюсь есть на 1700. Не всегда выходит. В первую очередь стараюсь наесть белки. Ужин всегда поздний. Не получается иначе. Ну и то что вписано в ужин, не всегда идёт в ужин. По факту и получается до 400 калорий. Но это может быть 250 грамм творога... Остатки от дневной нормы белка. С углями стало сложно. Хлеб и мучное я стараюсь не есть. А крупы не очень люблю.
2018年 11月 2日 投稿者: Боевой_ежик
|
Самое главное чтоб ужин был не за 5минут до сна😬
2018年 11月 2日 投稿者: Anastasiabelle1
|
Я тут уже месяц почти, читаю, анализирую, считаю калории, вес болтается вокруг одной отметки, то вниз, то вверх. И к какому выводу я пока пришла - все, кто хорошо похудел и теперь учит нас повышать калории, они сначала похудели на 1000!!!! а только потом начали повышать. Поэтому я думаю, надо понижать, иначе никакого результата не будет.
2018年 11月 2日 投稿者: maiya_svistova
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|