Evertonbfの日記, 2018年 10月 31日

Agora as caminhadas já não queimam tantas calorias como quando estava mais gordo, a perda de peso é mais "difícil" mas o resultado continua vindo. Se manter motivado é o maior desafio.

92.9 kg これまでの減量分: 48.6 kg.    残り: 17.9 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

---

973 kcal

脂質: 22.08g | たんぱく質: 76.42g | 炭水化物: 121.20g.   朝食: Obrigado Água de Coco . 昼食: Maçã, Hortifruti Goiaba Vermelha. 夕食: Tomates, Pepino (Descascado), Brócolis Cozido, Arroz Branco (Cozido), Patinho Grelhado. 軽食/その他: Torta de Frango, Halls Bala Halls. もっと...

2650 kcal

運動: 歩く（運動） - 時速5.5km - 1 時間 　 25 分, 休憩 - 14 時間 　 35 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...