2018年 10月 31日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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92.3 kg
これまでの減量分: 6.7 kg.
残り: 12.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 31日:
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1005 kcal
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脂質: 74.81g | たんぱく質: 64.39g | 炭水化物: 19.98g.
朝食: Ovo, Elegê Nata, Queijo Parmesão (Ralado), Copra Farinha de Coco (10g), Sementes de Linhaça, Da Colônia Amendoim Triturado, Queijo Mozzarella, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). 夕食: Repolho-Roxo, Pepino (Descascado), Alface, Carne de Porco. もっと...
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3452 kcal
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運動:
腹筋 - 20 分, トレッドミル - 30 分, エアロバイク (ばいく) - 35 分, デスクワーク - 4 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 10 時間 5 分. もっと...
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週に1.8 kg減量中
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