2018年 10月 31日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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82.1 kg
これまでの減量分: 6.1 kg.
残り: 2.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 31日:
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1648 kcal
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脂質: 32.50g | たんぱく質: 173.75g | 炭水化物: 158.14g.
朝食: 桂格麦片(Quaker) 燕麦, 火腿片（瘦肉）, 光明 脱脂牛奶, 煮鸡蛋, 煮熟的鸡蛋白, 玉米饼. 昼食: 麻油, 海天 海鲜酱油, 牛腱, 清蒸或水煮虾. 夕食: 光明 脱脂牛奶, 豆腐脑, 清蒸鲈鱼, 黑米, 红豆粥, 牛腱. 軽食/その他: 光明 脱脂牛奶, 欧普特蒙 乳清蛋白粉, 星巴克 美式咖啡（大杯）. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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