2018年 10月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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66.3 kg
これまでの減量分: 21.5 kg.
残り: 6.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 22日:
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1362 kcal
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脂質: 39.08g | たんぱく質: 48.31g | 炭水化物: 205.13g.
昼食: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Farofa, Macarrão Alho e Óleo, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), CCGL Leite Em Pó Integral Instantâneo, Mamão. 夕食: Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), Farofa, Macaxeira Cozida, Espetinho de Carne. もっと...
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2374 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, エリプティカルマシン - 30 分, デスクワーク - 8 時間, 運転 - 1 時間, 休憩 - 9 時間, 睡眠 - 5 時間. もっと...
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週に7.7 kg増量中
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