2018年 10月 29日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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92.8 kg
これまでの減量分: 6.2 kg.
残り: 12.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 29日:
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1268 kcal
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脂質: 68.49g | たんぱく質: 96.90g | 炭水化物: 65.08g.
朝食: Elegê Nata, Copra Farinha de Coco (10g), Sementes Chia Secas, Ovo, Kefir de Leite, Sementes de Linhaça, Queijo Mozzarella, Seara Peito de Peru Defumado Seara, Gema de Ovo. 夕食: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Alface, Caldo de Feijão. 軽食/その他: Elegê Nata, Pão Francês, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Leite (Leite Integral), Amendoim, Dr. Oetker Gelatina Diet Morango, Kefir de Leite. もっと...
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3154 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, エアロバイク (ばいく) - 25 分, デスクワーク - 4 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 30 分, 休憩 - 10 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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