2018年 10月 24日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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93.4 kg
これまでの減量分: 5.6 kg.
残り: 13.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 24日:
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1189 kcal
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脂質: 62.67g | たんぱく質: 126.82g | 炭水化物: 24.34g.
朝食: Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Pachá Amendoim Torrado, Omelete ou Ovos Mexidos. 昼食: Juréia Pepino em Conserva, Couve-de-Folhas, Ovo Frito, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). 夕食: Elegê Creme de Leite, Alface, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 軽食/その他: Queijo Parmesão (Ralado), Santa Clara Nata, Ovo, Kefir de Leite, Coco Seco, Copra Farinha de Coco (10g), Sementes de Linhaça. もっと...
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3231 kcal
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運動:
デスクワーク - 4 時間 30 分, エアロバイク (ばいく) - 30 分, トレッドミル - 30 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 30 分, 休憩 - 10 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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