2018年 10月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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65.7 kg
これまでの減量分: 22.1 kg.
残り: 5.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 4日:
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1431 kcal
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脂質: 50.45g | たんぱく質: 67.69g | 炭水化物: 179.08g.
昼食: Cacau Show Lá Creme, CCGL Leite Em Pó Integral Instantâneo, Mamão, Farofa, Macarrão Alho e Óleo, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 夕食: Itambé Manteiga Extra com Sal, Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), Scala Queijo Prato, Seara Presunto Magro, Pullman Pão Integral 12 Grãos, Antarctica Guaraná Zero. もっと...
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2497 kcal
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運動:
ピラティス - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, エリプティカルマシン - 30 分, デスクワーク - 8 時間, 運転 - 1 時間, 睡眠 - 5 時間, 休憩 - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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