2018年 10月 3日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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65.6 kg
これまでの減量分: 22.2 kg.
残り: 5.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 3日:
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1309 kcal
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脂質: 49.40g | たんぱく質: 47.34g | 炭水化物: 169.37g.
昼食: Charge Chocolate, Frutos de Goiás Picolé de Morango, Mamão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo Frito, Macarrão Alho e Óleo, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). 夕食: Hambúrguer com Maionese ou Molho para Saladas e Tomates no Pão, Frutos de Goiás Picolé de Morango, Antarctica Guaraná Zero, Flormel Cocada. もっと...
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2342 kcal
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運動:
デスクワーク - 8 時間, エリプティカルマシン - 30 分, 運転 - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 休憩 - 8 時間, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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