2018年 10月 2日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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65.4 kg
これまでの減量分: 22.4 kg.
残り: 5.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 2日:
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1383 kcal
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脂質: 70.19g | たんぱく質: 83.67g | 炭水化物: 102.84g.
昼食: Flormel Cocada, Istambul Amêndoas Confeitadas, Cacau Show Lá Creme, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Carne de Porco Assada, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Guigui Torresmo Frito, Quiabo Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 夕食: Antarctica Guaraná Zero, Pullman Pão Integral 12 Grãos, Flormel Cocada, Seara Presunto Magro, Scala Queijo Prato. もっと...
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2335 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, ピラティス - 1 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 30 分, 運転 - 1 時間 30 分, エリプティカルマシン - 30 分, 睡眠 - 5 時間, 休憩 - 14 時間. もっと...
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週に3.5 kg増量中
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