|
Начало получаться питаться интуитивно!!!💃🙆♀️☝️😍
|
75.5 kg
これまでの減量分: 8.5 kg.
残り: 7.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 23日:
|
1834 kcal
|
脂質: 68.64g | たんぱく質: 121.68g | 炭水化物: 184.94g.
朝食: Простоквашино Молоко 3,2%, Оливковое Масло, Кофе, American Fresh Арахисовая Паста Кремовая с Кленовым Сиропом, Пиканта Клубничный Сироп, Ирис Семена Льна, Лузинская Крыночка Ряженка 2,5%, Яйцо С0 Е.О., Кудесница Мука Овсяная, Простоквашино Творог 5%. 昼食: Голень Куриная Отварная Е.О., Паста с шампиньонами в сливочном соусе Е.О., Eco Botanica Конфеты с Экстрактом Зеленого Чая и Витаминами, Белевская Пастила Пастила Яблочная Классическая без Сахара, Лузинская Крыночка Молоко 2,5%, Чай. 夕食: Банан Е.О., Bio Баланс Кефирный 1%, Простоквашино Творог 5%. 軽食/その他: Грецкий Орех Е.О., Активиа Высокобелковая с Манго и Чиа, Лузинская Крыночка Молоко 2,5%, Чай. もっと...
|
週に1.0 kg減量中
|
 コメント
в как это? ну... как происходит вообще?
2018年 10月 23日 投稿者: Maru Kapoor
|
Maru Kapoor, Главный принцип - это уметь различать эмоциональный голод от физического и научиться брать контроль на эмоциональным голодом,т.е. избавиться от привычки заедать стрессы,негативные эмоции и т.п. Так же важно уметь отслеживать чувство насыщения и завершать приём пищи,именно,по ощущению насыщения,а не по принципу: "доем,чтоб не пропало", "доем,чтоб не выкидывать" и пр. Это одни из главных принципов,а вообще правил ИП гораздо больше,которые я еще не освоила,например отказ от подсчетов КБЖУ,я всё же периодически считаю. В интернете есть много информации об ИП. Мой результат за две недели -2,2кг,но у меня увеличилось кол-во физ нагрузки,так что мой эксперимент нельзя назвать чистым. Но! Главное,что нет +кг.))
2018年 10月 23日 投稿者: lilyliana
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|