|
Helvette vilket viktdropp, två refeeds och 3 vilodagar gjorde susen ! Redo för en ny vecka!! 😍🙌🏽
|
72.6 kg
これまでの減量分: 4.9 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 23日:
|
2261 kcal
|
脂質: 69.17g | たんぱく質: 150.28g | 炭水化物: 245.78g.
朝食: Body Science Whey 100% Double Rich Chocolate, AXA Havregryn, Osötade Frysta Hallon, Kokt Ägg, Mandlar. 昼食: Röd Paprika, Druvan Bulgur Fullkorn, ICA Haricots Verts, Kronfågel Kycklinglårfilé, Garant Fetaost. 夕食: Potatis (Skalad, utan Salt, Kokt), Quorn Färs, Garant Fetaost, ICA Haricots Verts. 軽食/その他: Body Science Whey 100%, AXA Havregryn, ICA Hallon Frysta, Mandlar. もっと...
|
週に1.6 kg減量中
|
 コメント
Hur räknar du då? Ökar kaloribudget å samtidigt även drar av utebliven träning? För enligt din logg av mat är skillnaden väldigt liten. Btw....loggar du mat en dag i förväg?
2018年 10月 23日 投稿者: jean1molin
|
Jag äter 2400 kcal 5-6 dgr / vecka och refeedar på 3000 kcal 1-2 dgr i veckan :) utgår ifrån mitt energibehov som jag tagit reda på efter flera år av registrering. Och ja, för jag planerar alltid mina måltider och lägger in för att kunna följa planen i detalj :) det är isf så jag får resultat
2018年 10月 23日 投稿者: ssvedbergh
|
Ok så träningen är oförändrad? Ja... Det där med planering är ju bra, men det förutsätter då att man främst äter hemma.
2018年 10月 23日 投稿者: jean1molin
|
Träningen var den samma :) jag gör alltid matlådor så kan äta samtliga måltider utanför hemmet !
2018年 10月 23日 投稿者: ssvedbergh
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|