2018年 10月 23日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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87.7 kg
これまでの減量分: 16.9 kg.
残り: 19.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 23日:
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1899 kcal
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脂質: 94.16g | たんぱく質: 83.85g | 炭水化物: 171.07g.
朝食: Gedroogde Cranberries, Plus Pittenmix, Raw Organic Food Kokoschips, Smaakt Gebroken Lijnzaad, Oké Halfvolle Melk, Jumbo Diepvries Kersen. 昼食: Bananenbrood, Cherrytomaten, Rucola Sla, Oké Gekookte Kipfilet, Philadelphia Naturel Light, Volkoren Brood. 夕食: AH Gebakken Spekjes, Plus Gelderse Rookworst, Boerenkoolstamppot. 軽食/その他: Plus Ongezouten Cashewnoten, Plus Kruidnoten, Plus Chocolade Puur 72%, Body & Fit Clean Protein Bar Salted Caramel, Mango's. もっと...
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2612 kcal
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運動:
自転車（ゆっくり） - 時速18km - 8 分, 踏み台昇降 - 45 分, 休憩 - 15 時間 7 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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