2018年 10月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
71.7 kg
これまでの減量分: 12.4 kg.
残り: 1.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 22日:
|
840 kcal
|
脂質: 28.38g | たんぱく質: 25.92g | 炭水化物: 122.03g.
昼食: Vono Sopa de Legumes com Macarrão, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. 夕食: Brigadeiro de Colher, Banana Nanica, Ovo (Inteiro), Nescau Achocolatado, Da Terrinha Tapioca, Café com Leite Integral. 軽食/その他: Sementes de Linhaça, Lugen Semente de Chia, Canela, Banana Nanica, Maçã. もっと...
|
|
2313 kcal
|
運動:
腹筋 - 5 分, treino em casa - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 20 分, エアロバイク (ばいく) - 8 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 14 時間 27 分. もっと...
|
週に1.2 kg減量中
|