2018年 10月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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66.7 kg
これまでの減量分: 9 kg.
残り: 11.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 22日:
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1199 kcal
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脂質: 84.23g | たんぱく質: 76.70g | 炭水化物: 32.46g.
朝食: ВкусВилл Кокосовая Стружка, Легкая творожная запеканка, HUXOL Заменитель Сахара, Кофе (Растворимое), Рогачев Сгущенка, Простоквашино Сливки 20%. 昼食: Пятерочка Сыр Пошехонский, Княгинино Масло Сливочное Крестьянское, Индолина Бедро Индейки Бескостное, Елизавета Хлебцы Йодированные, Зеленый Чай, Кабачковая Икра. 夕食: Яичница, Курица в омлете. 軽食/その他: Кунгурский Мягкий Творог 5%, Корица, Окей Халва Арахисовая, Кофе (из Молотых Зерен). もっと...
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3156 kcal
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運動:
マッサージ - 5 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 30 分, テレビで見る - 4 時間, 運動マシン（ふつう） - 20 分, スクワット - 10 分, 睡眠 - 6 時間, 休憩 - 2 時間 39 分, セックス - 40 分, ハイキング - 1 時間 26 分, デスクワーク - 8 時間, 階段昇降 - 10 分. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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