2018年 10月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
83 kg
これまでの減量分: 5.2 kg.
残り: 3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 22日:
|
2007 kcal
|
脂質: 60.53g | たんぱく質: 128.65g | 炭水化物: 234.33g.
朝食: 红薯／地瓜, 麦西恩 原味卷饼, 桂格麦片(Quaker) 燕麦, 光明 脱脂牛奶, 火腿片（瘦肉）, 多美鲜 马苏里拉奶酪. 昼食: 酱爆肉丁, 炒饭, 鸡蛋羹. 夕食: 亨氏 黑胡椒酱, 亨氏 番茄酱, 红豆汤, 蔬菜沙拉, 鸡胸肉（烤制或是烘焙，不吃皮）. 軽食/その他: 咖啡（加糖）, 白吐司, 橘子, 葡萄干（无籽）, 混合坚果, 星巴克 美式咖啡（大杯）. もっと...
|
週に2.8 kg増量中
|