2018年 10月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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77.6 kg
これまでの減量分: 3.7 kg.
残り: 4.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 20日:
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1205 kcal
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脂質: 56.06g | たんぱく質: 50.95g | 炭水化物: 127.00g.
朝食: Огурец (с Кожурой), Моя Семья Спред Растительно-Жировой, Сыр Маасдам, Фазер Хлеб Подовый, Кофе с Молоком. 昼食: Большая Кружка Сметана 15%, Фазер Хлеб Подовый, Томатный Сок, Грин Рэй Фасоль Печёная с Овощами, Капуста Тушеная. 夕食: Макдоналдс Биг Мак. もっと...
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2298 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 歩く（早足） - 時速6.5km - 1 時間, 休憩 - 14 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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