2018年 10月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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61.2 kg
これまでの減量分: 3.6 kg.
残り: 5.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 19日:
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3447 kcal
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脂質: 142.93g | たんぱく質: 196.22g | 炭水化物: 339.39g.
朝食: 柑橘, 草莓, 小番茄（葡萄形狀）, 煮熟的蘆筍（新鮮）, 意大利香腸, Ikea 馬鈴薯餅, 7-11 起司歐姆蛋捲. 昼食: 義美 無糖豆奶 (250毫升), 蘋果, 玉米筍, 煮熟的黃秋葵, 炒紅蘿蔔, 炒香姑, 水煮蛋, 雞胸肉（不吃皮）. 夕食: 檸檬蛋百酥皮批, 提拉米蘇, 番茄醬蔬菜意大利麵, 薄底意式肉薄餅, 薄底意式芝士薄餅. もっと...
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1619 kcal
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運動:
自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 40 分, 休憩 - 15 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.5 kg増量中
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