|
С субботы по вторник ела, как не в себя... вес стоял на месте 2 недели, хотя усилий прилагала немало - занималась, питалась, четко придерживаясь КБЖУ, всё взвешивала, много сил тратила на готовку и планирование питания... стало очень обидно, что затраченные усилия не принесли результатов, и сорвалась. Ела, как не в себя. Сначала съела все запасы шоколада, потом перешла на сладкие хлебцы, затем на апельсины... Думаю, многим это знакомо - в срыве сметаешь ВСЁ сладкое, что есть в доме - начиная от самого сладкого (типа шоколада и конфет), заканчивая тем, что просто содержит сладкий вкус (у меня когда-то доходило и до того, что я смешивала мёд с орехами после того, как все конфеты заканчивались). Уже болел живот и доходило до чувства дикой тяжести и тошноты, будто сейчас живот порвётся, а я всё равно ела. Ужасное чувство. Пишу другим о любви к себе, о том, что еда - не решение проблем, а сама с этим совладать не могу) Вчера ела по голоду, и забила еду в fatsecret только вечером, с отвращением смотрела на кухонные весы и всю процедуру подсчёта КБЖУ. И сейчас это чувство не покидает меня, в голове возникает унылый упрёк: "Что, опять тратить силы на взвешивание и подсчёт? Ну блииин"
Понимаю, что пора исправлять пищевое поведение. Есть по голоду, а не от скуки или заедания стресса. Иначе из порочного круга "подсчёт КБЖУ - срыв - подсчёт КБЖУ" не вырваться.
|
68.3 kg
これまでの減量分: 8.8 kg.
残り: 13.3 kg.
ダイエット続き: 不十分.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 18日:
|
1479 kcal
|
脂質: 47.66g | たんぱく質: 115.81g | 炭水化物: 153.14g.
朝食: Кофе, Первым Делом Творог Обезжиренный, Кокосовое Масло, Яблоко, Вареное Яйцо, Тыквенная Каша. 昼食: Грецкие Орехи, Мистраль Крупа Пшеничная Кускус, Куриное Филе. 夕食: Дон Густо Гречневая Крупа Ядрица, Куриное Филе, Помидоры, Вареное Яйцо, Простоквашино Сметана из Топленых Сливок 15%, Китайская Капуста, Куриное Филе, Мистраль Крупа Пшеничная Кускус, Mlekara Sabac Сербская Брынза. もっと...
|
週に0.5 kg増量中
|