Hımm 700 gr. :) gayet güzel
2018年 10月 17日 投稿者: ayışığım
|
Teşekkürler #ayışığım gün boyunca dikkat edip sporla destekleyince oluyor.
2018年 10月 17日 投稿者: Hocca33
|
2018年 10月 17日 投稿者: surelaa
|
2018年 10月 17日 投稿者: hindiba
|
Ben durma evresindeyim sanırım. İki gündür düşmedi. 300 gr da arttı. Ama azimle 1100 kalori devam. Pes ettircem, kök söktürcem ;))
2018年 10月 17日 投稿者: ayışığım
|
2018年 10月 17日 投稿者: Hocca33
|
Teşekkürler #hindiba pankek bittimi ☕
2018年 10月 17日 投稿者: Hocca33
|
Bugün bitecek son demleri😊😊
2018年 10月 17日 投稿者: hindiba
|
Evet #ayışığım kararlılık önemli. Vücut bir süre kiloyu sabitliyor bu durumda vücudu şaşırtmak gerekir . Beslenme düzenini ve/veya spor faaliyetlerinde değişiklik yaparak.
2018年 10月 17日 投稿者: Hocca33
|
Ben bu dönemlerde kalorimin biraz üzerine çıkıp, yemediğim az sağlıklı şeyler yedim bir iki öğün ve duraksams kırıldı ☺️
2018年 10月 17日 投稿者: hindiba
|
Aa öyle mi? Şaşırtmayı şimdi mi yapmak lazım? Peki (kalori sınırı içinde kalarak sanırım) ne olmalı siZce bu çılgın yemekler, örnek verir misiniz?
2018年 10月 17日 投稿者: ayışığım
|
Vücudun şifresini çözmüşsün #hindiba
2018年 10月 17日 投稿者: Hocca33
|
Günlük yeme düzenini değiştir her gün yediğin şeyleri yeme, uzun zamandır yemediğin şeyleri (ancak faydalı şeyleri) ye bol su iç ve spor aktiviteni değiştir. Mesela günlük yürüyüş mü yapıyorsun bugün yürüyüş yapma fitness yap ,dans et,temizlik yap 😀
2018年 10月 17日 投稿者: Hocca33
|
Aynen.. Mesela ne yedim? Düşük karb besleniyordum o dönemde karbı artırdım mesela tam buğday makarna yedim. Ya da 1 yumurta yiyorsan normalde o dönem iki yumurta yedim. ana yemek yanına bulgur ekledim. 1200 kal besleniosam 1500 aldım gibi gibi
2018年 10月 17日 投稿者: hindiba
|
Ok anladım. Ben de az daha gidip fastfood a saldıracaktım (dermişim) :) makarna süper olur. Ya da annemin çorbalarından biri :) yalnız farkındaysanız hareketle ilgili birşey demiyorum :)) bari öğlen arası biraz yürüyeyim
2018年 10月 17日 投稿者: ayışığım
|
ne diycen @ayışığım hatırladım şimdi lahmacun ve çiğ köfte yiyordum :))) Hem çok seviyorum hem de az sağlıklı :D
2018年 10月 17日 投稿者: hindiba
|
Ay lahmacun da olur :) inşallah bu bir şaşırtmadan ibaret kalır. Ben kendim şaşırmayayım da :))
2018年 10月 17日 投稿者: ayışığım
|
2018年 10月 17日 投稿者: hindiba
|
Yav lahmacun nasıl 449 kalori olur?
2018年 10月 17日 投稿者: ayışığım
|
2018年 10月 17日 投稿者: ayışığım
|