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15.10.2018 Beginn mit Muskelaufbau Training und Ernährung im leichten Kalorienüberschuß
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102.7 kg
これまでの減量分: 4.9 kg.
残り: 3.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 16日:
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2755 kcal
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脂質: 101.10g | たんぱく質: 158.79g | 炭水化物: 303.92g.
朝食: Bio Back Reiswaffeln mit Meersalz, ESN Designer Whey Protein - Raspberry, Milfina Milch 1,5% Fett, Kaffee, Fitline Powercocktail. 昼食: Banane, Bio Back Reiswaffeln mit Meersalz, ESN Designer Whey Protein - Peach, Milfina Milch 1,5% Fett. 夕食: Essig und Öl Dressing (Hausrezept), Gemischter Salat, Milbona Kräuterbutter, Bratkartoffeln, Metzger Rumpsteak. 軽食/その他: Alesto Paranusskerne. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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