2018年 10月 15日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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74 kg
これまでの減量分: 10.9 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 15日:
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1135 kcal
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脂質: 40.41g | たんぱく質: 70.27g | 炭水化物: 123.84g.
朝食: Café com Leite Integral, Vigor Requeijão Light, Plus Vita Pão de Forma Tradicional . 昼食: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Quiabo Cozido, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido). 夕食: Peixe Empanado Frito, Quiabo Cozido, Camil Feijão Carioca Cozido, Aipim (Cozido). 軽食/その他: Lacta Chocolate Ao Leite. もっと...
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2528 kcal
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運動:
ボディービル - 30 分, レッグマジック - 20 分, スピニング (Spinning) - 30 分, 休憩 - 14 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.1 kg増量中
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