|
Joder 3 meses en volumen y solo eh ganado 300 Gramos, pues a subir calorías ya que estoy en un punto real de estancamiento ( Mantenimiento ) Comiendo 3600 calorías así que subiré a 3800 Calorías divididas en 2 gramos de prote/Kg de peso corporal estoy en 9% de grasa así que se puede considerar peso total, igual un gramo de grasa/kg P.C y el resto carbos hasta completar calorías que me da mis macros así, 115g de Proteína, 58 g de grasa y 704 g de carbohidratos. y pues a darle sin prisas pero sin pausas. y recuerden No Brain No Gain. digan no a las drogas y a la vitamina S.
|
57.5 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 15日:
|
3683 kcal
|
脂質: 58.42g | たんぱく質: 114.76g | 炭水化物: 691.27g.
朝食: la Moderna Marias Sabor Vainilla, Manzana Golden, Plátano, Lala Leche Entera, Kellogg's Zucaritas. 昼食: Smae Tortilla de Maíz Smae, Aguacate, La Costeña Frijoles Bayos Enteros, Smae Tortilla de Maíz Smae, Pechuga de Pollo sin Piel, Cebollas, Jitomate. 夕食: la Moderna Kids Verduras. 軽食/その他: La Moderna X-Tra Nieves, Coronado Cajeta Quemada, Chipilo Mantequilla sin Sal, Mermelada, Plátano, Bimbo Bimbo Cero Cero. もっと...
|
週に0.0 kg増量中
|