2018年 10月 14日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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61.8 kg
これまでの減量分: 5.4 kg.
残り: 15.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 14日:
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1431 kcal
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脂質: 80.23g | たんぱく質: 110.24g | 炭水化物: 70.48g.
朝食: Ellenka Fiber Creme, PROTEIN BOMB EGG WHITE SHAKE, Biji Wijen Kering Utuh, MARTABAK KEJU, Kue Apem, Teh Manis. 昼食: NOW FOODS FO-TI BOTANICAL HERBS VEGETARIAN VEGAN, Bimoli Minyak Goreng, Kecambah, Tahu, Nasi Merah. 夕食: Rebo Kuaci Green Tea, Stroberi, Ellenka Fiber Creme, PROTEIN BOMB EGG WHITE SHAKE. 軽食/その他: PINDEKAAS DIET MALINO PEANUT BUTTER tanpa GULA, Alpukat, Coklat Manis atau Gelap, Bimoli Minyak Goreng, Pempek, Telur, Tahu, Sohun. もっと...
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1570 kcal
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運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 3 分, スクワット - 1 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 4 分, ジャンピングジャック - 1 分, 休憩 - 15 時間 51 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.2 kg増量中
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